8 bí kíp tăng cường hệ miễn dịch ngày giao mùa

Vào những ngày giao mùa, thời tiết thay đổi dẫn tới nhiệt độ, độ ẩm không khí thay đổi, khiến có thể chúng ta phải cật lực chống chọn với sự thay đổi này, cơ thể khỏe mạnh thì không sao, nhưng gặp những người có sức đề kháng yếu có thể bị bệnh ngay. Hôm nay chúng tôi xin bật mí cho bạn 8 cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể cực kỳ hiệu quả

1. Bạn cần ngủ đủ giấc và giữ cho đầu óc thư thái

Giấc ngủ hàng hàng vô cùng quan trọng, nó giúp cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, reset lại một quá trình làm việc căng thẳng và mệt mỏi, Thiếu ngủ có thể làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch trong thời gian dài, dẫn tới cơ thể bạn dễ mắc bệnh và đầu óc trở nên căng thẳng

Nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ hãy sử dụng 2 củ tỏi đen mỗi ngày ( xem thêm: tác dụng của tỏi đen hỗ trợ mất ngủ )

2. Không nên hút thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc lá sẽ trực tiếp dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể , làm tăng nguy cơ bị viêm phế quản, viêm phổi, ngoài ra hít vào khói thuốc còn độc hại hơn là hút thuốc, khói thuốc có thể gây ra bệnh viêm tai giữa đối với trẻ em.

Nếu bạn muốn hệ miễn dịch cơ thể tăng lên, hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay

3. Không nên uống quá nhiều rượu bia

Việt Nam là top những nước tiêu thụ rượu bia lớn nhất thế giới, uống rượu bia có liều lượng sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng khi bạn lạm dụng 2 chất kích thích này quá nhiều sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và gia tăng khả năng mắc bệnh viêm phổi.

4. Nên ăn nhiều rau củ quả

• Khi bạn ăn Ăn rau, củ, quả, cùng các loại hạt, các loại đậu sẽ giúp bạn được cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó đáp ứng nhu cầu của hệ miễn dịch.
• Theo một nghiên cứu tiến hành trên những người lớn tuổi, ăn nhiều rau củ và trái cây giúp cải thiện phản ứng của cơ thể với vắc xin Pneumovax, loại vắc xin giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm phổi Streptococcus

5. Sử dụng các thực phẩm bổ sung có lợi cho sức khỏe

Bạn nên sử dụng thêm sữa chua, các sản phẩm lên men…Nhiều nghiên cứu đã đc chứng minh những thực phẩm bổ sung này làm giảm nguy có nhiễm trùng đường hô hấp và nhiễn trùng dạ dầy, nó được sử dụng cho cả người lớn và trẻ em rất hiệu quả

6. Nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng của mặt trời có tác dụng tạo vitamin D cho da chúng ta hiệu quả. Bạn nên phơi da dưới ánh nắng mặt trời vào mùa hè khoảng 10 phút, nó sẽ giúp cơ thể chúng ta tăng cường việc chống chội với bện viên đường hô hấp

7. Bạn nên sử dụng thảo dược để tăng cường miễn dịch

Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng nhân sâm hàng ngày, nó giúp cơ thể chúng ta có được miễn dịch, sức khỏe tăng lên đáng kinh ngạc

8. Nên sử dụng tỏi đen hàng ngày

Tỏi đen là một thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, nó được tạo thành bằng cách đưa tỏi trắng vào môi trường có nhiệt độ, độ ẩm, áp suất tiêu chuẩn trong một thời gian dài, quá trình phản ứng nhiệt diễn da làm gia tăng chất dinh dưỡng trong tỏi trắng lên hàng chục lần, hết mùi hằng, ăn có vị ngọt.

Xem thêm:

• Cách làm tỏi đen tại nhà
• Giá tỏi đen Nhật Bản ( sản xuất theo quy trình công nghiệp )

Tác dụng của tỏi đen rất nhiều như: Tăng cường sức đề kháng, giảm chỉ số bệnh tiểu đường, chống ung thư, giảm huyết áp, tăng cường trí nhớ, tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thanh xuân…. Bạn có thể tham khảo tại đường link ” Tác dụng của tỏi đen”