Sức Khỏe
20 việc cần làm để bảo vệ bản thân, ngăn Covid 19 lây lan
Cho tới thời điểm này: ngày 01/08/2020 tình hình dịch bệnh đang diễn biến rất phức tạp, số ca nhiễm Covid 19 tại Việt Nam đã tăng lên hàng ngày, nhiều người dân lo lắng khi đi ra ngoài cộng đồng, hoặc đến nơi công sở làm việc, bởi đó là những nơi đông đúc, tiếp xúc với nhiều người
20 Việc bạn nên làm để bảo vệ bản thân và ngăn covid 19 lây lan
Trước những lo ngại của mọi người về bệnh dịch, bác sĩ Trần Quốc Khánh, bệnh viện Việt Đức đã chia sẻ “20 nội dung” vô cùng quan trọng và mang tính quyết định để mỗi người dân hiểu, thực hành để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng đồng
1. Kiểm soát nhiễm khuẩn cho cả nhà
Bạn nên rửa tay thường xuyên, luôn súc họng bằng dung dịch sát khuẩn sau khi ra ngoài về hoặc trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy…
2. Thực hành nâng cao sức đề kháng
Tập thể dục, ngủ đủ ít nhất 6 tiếng, sử dụng men vi sinh, ăn nhiều rau và hoa quả tươi, sử dụng thực phẩm có chất đề kháng như chanh, gừng, tỏi, mật ong, nấm..
Xem thêm:
06 Nhóm Thực Phẩm Tăng Cường Sức Đề Kháng Mùa Dịch Virus Corona
Ăn Tỏi Đen Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Chống Virus Corona Hiệu Quả
3. Uống nhiều nước:
Một trong những cách đơn giản để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày dịch bệnh là uống nhiều nước. Bởi khi cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng yếu, tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước.
4. Giữ tâm thái bình tĩnh
Hoang mang lo lắng và giận giữ sẽ làm hệ miễn dịch – sức đề kháng của chúng ta suy giảm nghiêm trọng.
5. Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên mỗi ngày
Đeo khẩu trang vào và cả nhà cùng đi dạo chỗ vắng người mỗi sáng hoặc mỗi chiều, ít nhất 30 phút.
6. Vệ sinh các bề mặt vật dụng hằng ngày
Các vật dụng như điện thoại, máy tính, chùm chìa khoá, đồng hồ, kính mắt, bồn cầu, tay nắm cửa, vô lăng ô tô…
7. Bắt buộc đeo khẩu trang khi ra ngoài
Mục đích để bảo vệ chính mình và cũng là bảo vệ cộng đồng
8. Ho-khạc-hắt hơi…luôn cần khăn giấy che kín
Luôn mang bên mình túi khăn giấy nhỏ để phòng các trường hợp ho, hắt hơi chúng ta có thể sử dụng ngay
9. Khai báo và chủ động cách ly
Ngay khi có người thân từ nước ngoài về nước, đặc biệt từ các nước có vùng dịch
10. Dự phòng thuốc hạ sốt
Trang bị nhiệt kế, oresol, dung dịch sát khuẩn và mỗi người 3 khẩu trang vải.
11. Theo dõi kênh thông tin chính thống về tình hình dịch bệnh
(Cổng thông tin chính phủ, báo sức khỏe & đời sống, truyền hình Việt Nam, Đài tiếng nói Việt Nam, WHO, CDC…)
12. Liên lạc hotline bộ y tế
Đây là số điện thoại nóng khi cần tư vấn 19009095/19003228
13. Phân biệt sơ bộ triệu chứng nhiễm Covid-19
(ho khan, đau cổ họng nhiều, hầu như không có đờm và dịch, sốt rất cao, đau tức ngực và khó thở nhiều) với cúm cảm thông thường (hắt xì hơi nhiều, dịch tiết nhiều, đau nhức toàn thân, sốt nhẹ hoặc không sốt, ít khi khó thở và đau tức ngực dưới dữ dội).
14. Làm việc online, nhóm nhỏ
Việc này cũng rất quan trọng trong việc phòng tránh lây lan
15. Không nên bỏ khẩu trang ra
Gặp nhau không cần bỏ khẩu trang cũng không nên bắt tay, ôm ấp âu yếm nhau lúc này. Tốt nhất nói chuyện cách nhau ít nhất 1,8 mét.
16. Hạn chế tụ tập chỗ đông người
Như đám ma, đám cưới…. Hủy tất cả những lịch ăn uống, liên hoan không cần thiết.
17. Hạn chế đi lại, di chuyển lúc này.
Đặc biệt là di chuyển bằng các phương tiện công cộng như xe buýt, xe khách, máy bay, tàu thuyền. Nếu có thể hãy đi bằng phương tiện cá nhân.
18. Không nên tích trữ thực phẩm, khẩu trang.
Không sử dụng ngôn ngữ tiêu cực, chia những bài viết không rõ nguồn gốc hoặc không phải từ những người làm y tế. Chúng ta gieo đi điều gì sẽ nhận lại đúng những điều như vậy, đó là quy luật của cuộc sống.
19. Tư cách ly nếu có dấu hiệu bị bệnh
Bất cứ ai có dấu hiệu nghi ngờ (sốt, ho hoặc nghi ngờ tiếp xúc người nhiễm..) xin hãy tự cách ly tại nhà (hạn chế ra ngoài trừ đi thể dục và đi chợ búa, luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài, không bắt tay bất cứ ai, không tham dự sự kiện hay tụ tập mọi người trong vòng 14 ngày.
20. Sẵn sàng tuân thủ cách ly
Nếu thuộc nhóm cần cách ly theo yêu cầu từ cơ quan kiểm soát dịch bệnh. Cũng như không nên kỳ thị bất cứ ai, vì dịch bệnh này sẽ không chừa bất cứ người nào..
Trải qua bao cuộc chiến tranh gian lao vất vả, chúng ta đều chiến thắng. Vậy nên lần này, cùng với việc cách ly quyết liệt từ chính quyền, mỗi chúng ta hãy thực hành chỉ dẫn dự phòng, chia sẻ động viên lẫn nhau cũng như lan tỏa những điều tích cực, tử tế
Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!
