06 Bí kíp tăng sức đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh ngày tết

Chỉ còn khoảng hơn 1 tháng nữa là chúng ta đón tết, phải nói rằng năm nay thời tiết rất khó chịu, nhiều trẻ bị ốm ở giai đoạn này, trẻ thường bị cúm, ho, sốt…do thời tiết. Mặt khác tình trạng ô nhiễm môi trường trở nên cấp bách hơn bao giờ hết, Việt Nam sếp thứ 2 thế giới về ô nhiễm môi trường – một con số thực sự đáng ngại.

Để tránh tình trạng đến tết trẻ nhà bạn bị ốm nằm ở nhà thì quả là không vui chút nào đúng không? Ngay từ bây giờ hãy tăng cường sức đề kháng cho trẻ, 06 bí kíp dưới đây sẽ giúp loại bỏ 95% các bệnh thường gặp gây nên cho bé nhà bạn!

1. Cho trẻ nhà bạn ngủ đủ giấc

• Ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe trẻ em, bạn nên cho trẻ nhà bạn ngủ 1 ngày từ 8 đến 11 tiếng mỗi đêm, tùy vào độ tuổi của trẻ, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể trẻ tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là phát triển trí tuệ và chiều cao, khi ngủ đủ giấc bé nhà bạn sẽ thấy thoải mái, dễ chịu, có tác dụng tích cực đến chiều cao, cân nặng và trí thông minh, ngược lại trẻ không được ngủ đủ giấc sẽ cảm thấy mệt mỏi, ẻ oải, trí nhớ kém, dễ bị ốm vặt

2. Cho trẻ nhà bạn uống đủ nước

• Thông thường vào mùa đông khi thời tiết lạnh bé rất lười uống nước. Nhưng bố mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. Uống đủ nước chính là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
• Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, ngoài ra uống nhiều nước còn có tác dụng đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tiết mồ hôi. Bố mẹ có biết khi uống một lượng nước đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và vận chuyển oxy trong máu, chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào.

3. Cho trẻ nhà bạn sử dụng thực phẩm có nhiều lợi khuẩn

• Nhắc đến thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn chắc chắn không thể nào không nhắc đến sữa chua. Bố mẹ có biết nếu ăn một hộp sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giúp bé ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh cảm cúm thông thường.
• Ngoài ra, thành phần acid lactic có trong sữa chua có tác dụng gia tăng lợi khuẩn và ức chế các vi khuẩn gây hại cho đường ruột giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên thuận lợi hơn và giúp cơ thể trẻ chống lại bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Vì vậy, sau mỗi bữa ăn chính bố mẹ nên cho bé ăn tráng miệng một hộp sữa chua nhé, và dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để đảm dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi và đem lại giấc ngủ ngon. Hoặc những bé nào dùng thuốc thì chỉ được ăn sữa chua sau khi uống thuốc 2 tiếng đồng hồ.
• Không được dùng sữa chua với một số thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, thịt hun khói… có thể dẫn đến táo bón, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa… Cũng không được hâm sữa chua trong lò vi sóng hay ngâm trong nước sôi hay hâm sữa,… vì làm như vậy những lợi khuẩn có trong sữa sẽ bị tiêu diệt, khi đó sữa chua không còn tác dụng nữa.

4. Bổ sung thêm nhiều trái cây cho trẻ nhà bạn

• Các loại trái cây dưới đây sẽ giúp cho sức đề kháng của trẻ được nâng cao, bố mẹ nhanh chóng bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày cho bé nhé!

Chuối

• Chuối là loại trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali. Đây là những chất có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm tuyệt vời. Tuy nhiên, những lúc bé đang mệt mỏi mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều chuối nhé. Bình thường mẹ có thể cho bé ăn 1 quả/ngày.

Cam và quýt

• Nói đến cam quýt chúng ta đều biết đến hàm lượng Vitamin C dồi dào có trong đó giúp bé khỏi sự tấn công của Virus gây bệnh vào mùa đông.

Nho

• Nho là loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa cao, có tác dụng tích cực đến hệ miễn dịch.

Việt quất

• Việt quất cung chứa nhiều Vitamin C, có tác dụng phòng ngừa những bệnh viêm nhiễm.

Táo

• Mùa đông khi thời tiết lạnh, trẻ em mắc những bệnh về hô hấp như ho, hen suyễn rất nhiều. Lúc này mẹ nên bổ sung táo vào thực đơn cho con, vì táo có tác dụng hỗ trợ hữu hiệu.

5. Sử dụng thực phẩm tỏi đen để tăng cường sức để kháng

• Như các bạn đã biết, tỏi thường có công dụng rất tốt với sức khỏe con người, nó giúp trẻ nhà bạn tăng cường sức đề kháng, và hỗ trợ được rất nhiều bệnh. Nhưng nó không tốt bằng tỏi đen ( tham khảo tại ; 09 tác dụng của tỏi đen với trẻ em )

• Ngoài việc có rất nhiều tác dụng tỏi đen lại dễ ăn, không còn mùi hăng như tỏi thường, có thể sử dụng bất kỳ nơi đâu, nó mềm, dẻo như omai, thay vì cho con bạn 5k mua đồ ăn vặt, hãy cho trẻ nhà bạn sử dụng 1 củ tỏi đen hàng ngày nhé, nó sẽ giúp trẻ tránh xa bệnh thường gặp và tăng cường sức đề kháng cực tốt

Xem thêm: Bảng giá tỏi đen cô đơn Towa Nhật Bản

6. Hãy cho trẻ nhà bạn vận động, thể dục 30p/ngày

• Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp con ngăn ngừa bệnh tật. Tập thể dục đều đặn với 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích sức khoẻ khác cho bé.
• Khuyến khích con bạn tập thể dục, và hãy tập luyện với chúng thay vì chỉ yêu cầu trẻ đi ra ngoài chơi. Các bài tập được khuyến khích như: đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày là những bài tập đơn giản và tốt nhất cho cả gia đình bạn. Bạn cũng có thể đăng ký cho con tham gia các khóa học bơi, học tennis hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác mà bé thích.

Kết luận

Trên đây là 6 cách tốt nhất giúp trẻ nhà bạn tránh xa với bệnh tật. có một sức khỏe tốt để chuẩn bị đón tết thật nhiều niềm vui!

Chúc bạn và gia đình có một năm mới sức khỏe dồi dào, an khang và thịnh vượng!

Thân: Tỏi đen Towa